คุณค่าทางโภชนาการของเคเอฟซี เมนู FSC ประโยชน์และโทษเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด คาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

KFC เป็นห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดของอเมริกา ส่วนผสมหลักของผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ดคือเนื้อไก่ซึ่งนำมาปรุงเป็นอาหารทุกจาน

เนื้อปลาได้รับการปฏิสนธิด้วยเครื่องเทศและย่าง เป็นผลให้ผู้เยี่ยมชม Rostiks ได้รับอาหารอร่อยและมีแคลอรีสูง จานที่เสิร์ฟแบบคลาสสิกประกอบด้วยไก่ 2-3 ชิ้นพร้อมขา ส่วนอาหารกลางวันสำหรับครอบครัวมีอยู่แล้ว 6-16 ชิ้น

แซนวิช

แซนวิชชิ้นใหญ่ทำจากขนมปังกรอบสอดไส้ผัก ชิ้นทอด และเนื้อไก่ ที่นิยมคือ Twister Wedge (มังสวิรัติ), Longer (ฮอทดอก) และ Sanders

ตะกร้าและสแน็คบ็อกซ์

ในเมนู Rostiks คุณจะพบกับเฟรนช์ฟรายชิ้นใหญ่กับชิ้นไก่ ขนาดของส่วนของ Basket นั้นแตกต่างจาก Mini-Basket แต่ปริมาณแคลอรี่ของทั้งสองจานนั้นใกล้เคียงกัน คุณยังสามารถสังเกตชุดเฟรนช์ฟรายส์และแถบไก่ - SnackBox

เฟรนช์ฟรายส์เสิร์ฟพร้อมซอส จากสลัด คุณสามารถสั่งซีซาร์ส่วนคลาสสิก

เครื่องดื่ม

ผู้ผลิตทำงานร่วมกับบริษัทเครื่องดื่มที่มีตราสินค้า คุณจึงสามารถพบทั้งชาเป๊ปซี่และชาลิปตันในเมนู แฟน ๆ ของเครื่องดื่มที่ไม่มีตราสินค้าสามารถสั่ง Americano หรือ Mojito ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ของหวาน

จุดเด่นของร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดคือการรังสรรค์อาหารขึ้นชื่อในแต่ละวัน ที่ร้านอาหารคุณสามารถเพลิดเพลินกับชีสเค้กวานิลลานิวยอร์ก ไอศกรีมเย็น ๆ หรือเนื้อพายร้อน

เบอร์เกอร์ของแมคโดนัลด์เตรียมด้วยเค้กเนื้อ ไก่ และปลา ทางเลือกที่ดีที่สุดคือแฮมเบอร์เกอร์ ฉันแนะนำให้กินมันโดยไม่ต้องม้วนซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายอย่างที่เราจำได้

แฮมเบอร์เกอร์เนื้อทอดกับมะเขือเทศ หัวหอม ซอสมะเขือเทศและสลัดผักมัสตาร์ด น้ำสลัด - น้ำมันหรือน้ำส้มสายชูไวน์

และความลับเล็กน้อย ...

ในรูปแบบที่ไม่น่ากินเช่นนี้ คนหิวมากไม่สามารถกินผักนี้ได้ ดังนั้นผู้ผลิตไม่นานก่อนปรุงอาหารทำให้ผลิตภัณฑ์อิ่มตัวด้วยของเหลวและเพื่อคืนรสชาติกลิ่นหอมและรูปลักษณ์ที่เรียบร้อยพวกเขาจึงเพิ่มสีย้อมและรสชาติ ระหว่างขนมปังในแฮมเบอร์เกอร์ไม่ใช่แตงกวา แต่เป็นสารที่มีรสชาติและกลิ่นของแตงกวา

โมโนโซเดียมกลูตาเมตและสารปรุงแต่งรสอื่นๆ เป็นสารที่ไม่ได้เตรียมอาหารจานด่วน

นอกจากนี้อาหารยังเค็มมากและทอดในน้ำมันจำนวนมาก ลองนึกดูว่าปีกและขาไก่ KFC ที่มีชื่อเสียงมีแคลอรีกี่แคล

ตัวอย่างเช่น ไก่ทอดรัฐเคนตักกี้ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ 125 กิโลแคลอรี หลังจากการแปรรูปและการคั่ว มันจะกลายเป็น "สัตว์ประหลาด" ที่มีค่าแคลอรี่ 237 กิโลแคลอรี

ดังนั้นอาหารเนื้อไก่และปีกในเมนูพิเศษจากเคเอฟซี สามารถทำโดนัท (แต่ไม่มีความสุข) ที่มีเสน่ห์ (แต่ไม่มีความสุข) จากความสวยเรียวได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน

เชื่อกันว่าเนื้อไก่ธรรมชาติเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพ

ไก่และส่วนประกอบปรุงตามสูตรของพันเอกแซนเดอร์ส มีคุณภาพดีกว่าชิ้นทอดและแฮมเบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อบดที่ไม่น่ากิน ประหยัดเวลา. อาหารทั้งหมดปรุงไม่เกินสิบถึงยี่สิบนาที

ราคาถูก. ต้นทุนอาหารเฉลี่ยในสถานประกอบการดังกล่าวแตกต่างกันไปตั้งแต่ 100 ถึง 400 รูเบิล

น้ำหนักของฉันตกต่ำเป็นพิเศษสำหรับฉัน ฉันได้รับมากหลังจากตั้งครรภ์ฉันชั่งน้ำหนักเหมือนนักมวยปล้ำซูโม่ 3 คนด้วยกันคือ 92 กก. เพิ่มขึ้น 165 ฉันคิดว่าท้องของฉันจะหลุดออกมาหลังคลอด แต่เปล่าเลย ฉันเริ่มมีน้ำหนักขึ้น วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความอ้วน? แต่ไม่มีอะไรทำให้เสียโฉมหรือทำให้คนอายุน้อยกว่าร่างของเขา

แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? เลเซอร์ดูดไขมัน ? ได้รับการยอมรับ - ไม่น้อยกว่า 5 พันดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การนวดแอลพีจี, โพรงอากาศ, การยก RF, การกระตุ้นกล้ามเนื้อ? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรมีราคา 80,000 รูเบิลกับนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอน คุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งจนถึงขั้นบ้าได้

และเมื่อไหร่ที่จะพบตลอดเวลานี้? และยังมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้ ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันจึงเลือกวิธีอื่น ...

5 อาหาร KFC ใดที่นักโภชนาการถือว่าเป็นอันตราย และเพราะเหตุใด

6 เมนูเคเอฟซีแคลอรีต่ำ : จุดเด่นของอาหาร ปริมาณแคลอรี

7 ตารางแคลอรี่ของอาหารเคเอฟซียอดนิยม

ห่วงโซ่อาหารจานด่วนของ KFC (Kentucky Fried Chicken) มีมานานกว่า 60 ปีแล้ว เช่นเดียวกับแมคโดนัลด์ เครือนี้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก

ผู้บริโภคส่วนใหญ่ในประเทศเราทานที่ KFC เพราะสะดวก รวดเร็ว และที่สำคัญราคาไม่แพง

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารประเภทนี้ไม่มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์มากนัก ใช่มีความอิ่มอย่างรวดเร็วและนอกจากนี้ยังอร่อยมาก แต่การดูแลสุขภาพควรมาก่อน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเพื่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม คุณไม่สามารถดื่มอาหารร้อนพร้อมเครื่องดื่มเย็น ๆ ได้ ทางที่ดีควรซื้อชาหรือกาแฟร้อน จากนั้นร่างกายจะย่อยแฮมเบอร์เกอร์หรือปีกทอดอย่างรวดเร็วและไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ

ความจริงที่น่าสนใจ! ร้านอาหาร KFC เน้นอาหารที่ทำจากไก่ เกือบทุกเมนูในเครือข่ายประกอบด้วยเนื้อไก่ (ปีก, เนื้อ, ขา)

ดูเหมือนว่าไก่เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่บริโภคอาหารมากที่สุด แต่ต้องระวังเมื่อปรุงอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อสัตว์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่าให้ร่างกายของคุณมากเกินไปโดยการรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวัน

ร้านอาหารเคเอฟซีไม่สามารถอวดเมนูแคลอรีต่ำได้ แต่คุณยังสามารถหาอาหารหลายจานที่มีแคลอรีน้อยได้ที่นี่

ข้าวโอ๊ต (สุขภาพดีเพียง 94 กิโลแคลอรีในองค์ประกอบ: โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, โครเมียม, ฯลฯ )
ซีซาร์สลัด (รวม 137 กิโลแคลอรี ใบผักกาดอุดมไปด้วยวิตามิน B และ PP กรดแอสคอร์บิก โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส)
ไอศกรีม (140 กิโลแคลอรี เผาผลาญไขมันและมีแคลเซียม)
ทวิสเตอร์ตอนเช้า (รวม 212 กิโลแคลอรี มีผักใบเขียว ไข่ มะเขือเทศ)
ร้อนเช้าใหญ่ (214 กิโลแคลอรี ได้แก่ มะเขือเทศ สมุนไพร เนื้อไก่)
หูข้าวโพด(ในส่วนของ 170 kcal อุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ B2 โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม)

เป็นไปได้ไหมที่จะเลือกบางอย่างของอาหารนี้เพื่อไม่ให้หิวและ "บีบ" ลงในอาหาร? มีอาหารดังกล่าวในเมนู KFS ซึ่งรวมถึงสลัดและทวิสเตอร์ที่อร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างดี:

ลิ่มทวิสเตอร์;
ทวิสเตอร์ "อิตาลี";
สลัดโคลสโลว์;
สลัดเทอริยากิ
ซีซาร์สลัด".

การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วย 54 ถึง 257 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับส่วนผสม) เฉพาะใน "ซีซาร์" เท่านั้นที่มีปริมาณมากขึ้นเล็กน้อย - 329 kcal อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้ประเมินค่าสูงไปเนื่องจากซอสที่มีแคลอรีสูง

มีเมนูอื่นให้เลือกเป็นมื้อกลางวันได้ อาหารไม่มาก แต่ค่อนข้างเหมาะสำหรับมื้อเดียว มันเป็นของอาหาร "ก้อน" และเป็นส่วนใหญ่ของเนื้อไก่ ทอดในเกล็ดขนมปัง ตามกฎแล้วจะใช้เต้านมหรือต้นขา ถ้าคุณลอกขนมปังออก มันก็เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร

ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่ใกล้เคียง - ปีกไก่รสเผ็ด แถบจากเคเอฟซี หากคุณไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของขนมปัง กับเธอแถบ 300 กรัมมี 800 กิโลแคลอรี (2 เสิร์ฟ - และปริมาณที่กินต่อวัน)!

ปีกไก่รสเผ็ดเป็นเนื้อสัตว์ขั้นต่ำที่มีการชุบขนมปังสูงสุด มี 439 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 135 กรัม เป็นการยากที่จะแนะนำที่นี่ให้ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเพราะจะไม่มีอะไรกิน

Boxmaster ได้รับการยกเว้นอย่างเด็ดขาด แม้ว่าใบไม้สีเขียวจะยื่นออกมาอย่างเย้ายวน แต่ในแง่ของปริมาณแคลอรี่ มันก็เกินขอบเขตทั้งหมด - 638 กิโลแคลอรี สำหรับ 251 กรัม ส่วน ที่ใหญ่กว่านั้นด้อยกว่าเขาเพียงเล็กน้อย - 622 kcal สำหรับ 259 กรัม

เนื้อไขมันชุบเกล็ดขนมปัง ชีส ขนมปังแบน และซอส - เมนูโปรดของบ็อกซ์มาสเตอร์ เนื้อไก่ชุบเกล็ดขนมปัง เบคอน และมายองเนสเป็นเมนูที่อร่อยแต่ให้แคลอรีสูงมาก

เราจะไม่พัฒนาคำพูดเกี่ยวกับวิธีที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดดึงดูดเด็ก ๆ - นี่เป็นหัวข้อสำหรับอีกเรื่องหนึ่ง ต้องบอกว่าชุดเด็กเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการดึงดูดความสนใจของเด็ก ไม่อยากให้ลูกเสียใจ พ่อแม่ซื้อชุดนี้ให้ นี่คือวิธีที่เด็กติดอาหารจานด่วนเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก

ชุดอุปกรณ์สำหรับเด็กแต่ละคนจำเป็นต้องมีเฟรนช์ฟรายซึ่งมีไขมันดัดแปลง 14 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และร่างกายของเด็กสามารถย่อยได้เพียง 3 กรัมต่อวัน

แม้แต่ที่นี่ - ในดินแดนแห่งความตะกละและการเลี้ยงท้อง คุณสามารถหาอาหารลดน้ำหนักได้จริงๆ หากคุณถูกนำเข้ามาที่ KFC ด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถสั่งอาหารกลางวันต่อไปนี้โดยไม่ต้องกลัวรูปร่างของคุณ:

"ซีซาร์" หรือ "ข้าวโพด" โดยไม่ต้องแต่งตัว
ข้าวโพดต้ม
เครื่องดื่มผลไม้จากผลเบอร์รี่เปรี้ยว
ชาไม่ใส่น้ำตาล)

อย่าลืมสั่งซีซาร์สลัดและอื่น ๆ โดยไม่ต้องเทซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมาก
ก่อนไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือคีเฟอร์ (1%) สักแก้ว อย่างที่คุณทราบ คุณไม่สามารถเยี่ยมชมร้านค้าหรือร้านอาหารในขณะท้องว่างได้
สั่งหนึ่งเสิร์ฟสำหรับสองคนกับเพื่อน ค่อยๆ กินส่วนของคุณ เคี้ยวช้าๆ และเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารของคุณ หลังจากผ่านไป 15-20 นาที คุณจะรู้สึกว่าความหิวลดลงและรู้สึกอิ่มขึ้นมา
อย่าสั่งอาหารรสเผ็ด (แบบเส้น กัด) ที่มีเครื่องเทศเยอะ เครื่องเทศเพิ่มความอยากอาหารมากยิ่งขึ้น
อย่าซื้อโซดาหวานในเครื่องดื่มด่วน สั่งชาไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่มะนาว ซึ่งจะช่วยย่อยอาหารและเสริมสร้างความรู้สึกอิ่ม
สำหรับมื้อต่อไปของคุณ ให้รวมสลัดผัก ผลไม้ และน้ำ
หากคุณยังไม่สามารถต้านทานไก่ทอดในเกล็ดขนมปังได้ (ในรูปแบบของแถบหรือไบต์) ให้ล้างส่วนเกินออกจากมันและกินแต่เนื้อเท่านั้น ไม่เคยสั่งอาหารไก่สับรสเผ็ด
ห้ามสั่งแซนวิช เบอร์เกอร์ และบ็อกซ์มาสเตอร์สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด ใบผักกาดหอมที่วางไว้ไม่ควรสร้างความมั่นใจในตัวคุณ ตัวซาลาเปาทำจากแป้งชั้นดี มีชิ้นทอดในเบอร์เกอร์ Boxmaster และ Bigger เป็นส่วนผสมของอาหารแคลอรีสูงทั้งหมดที่สามารถเก็บได้ในร้านอาหารเท่านั้น และผลิตภัณฑ์เองก็อิ่มตัวอย่างมากด้วยซอสและมายองเนส

สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก มีตัวเลือกมากมายสำหรับตารางแคลอรี่สำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะ สาวๆ ส่วนใหญ่ที่หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ของตัวเองมักใช้เครื่องมือเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน และรักษารูปร่างให้สวยงามด้วยการจัดเมนูอย่างเหมาะสม

FSC twister: การคำนวณแคลอรี่

ไก่เคนตักกี้กับชิ้นผักและเครื่องเทศมากมายมีคุณค่าทางโภชนาการที่มั่นคง เนื่องจากส่วนผสมของมันเอง ทวิสเตอร์จึงมีแป้งกรอบและไส้ที่หลากหลาย ในการประมาณปริมาณแคลอรี่ของอาหาร มาดูส่วนผสมของทวิสเตอร์กัน:

อกไก่;
ไข่;
มายองเนส;
ไส้ผัก (ผักกาดหอม, พริกไทย, แตง, สมุนไพร);
เกลือ, พริกไทย, ซอส;
น้ำมันพืชและแป้ง;
ส่วนผสมอื่น ๆ.

โดยรวมแล้วปรากฎว่าส่วนหนึ่งของ Twister (192 g) ประกอบด้วย 449 Kcal ซึ่งรวมถึงโปรตีน - 19 g, ไขมัน - 19 g, คาร์โบไฮเดรต - 43 g

หากคุณตัดสินใจที่จะกิน Twister มังสวิรัติ (187 กรัม) ค่าพลังงานของมันจะเป็น 535 Kcal รวมถึงโปรตีน - 9.4 กรัมไขมัน - 34 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 48 กรัม

เมนู CFS อย่างเป็นทางการ 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

เมนูในร้านอาหารดังกล่าวไม่หลากหลายมาก แต่ทุกคนก็จะได้พบกับสิ่งที่ชอบ

อาหารเช้า (จนถึง 11.00 น.)
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
แพนเค้ก	139	205	79
Syrniki	100	274	107
บูสเตอร์	174	219	105
ไรเซอร์	120	220	76
ไข่ดาวผัดเผ็ด	134	229	102
โจ๊กข้าวโอ๊ตคลาสสิก	254	95	66
แพนเค้กมันฝรั่ง	37	534
ขนมปังปิ้งชีส	85	287	39
เบรกเกอร์	134	234	96
เช้า Boxmaster	237	203	143
ทวิสเตอร์ตอนเช้า	242	212	123
ต้นฉบับตอนเช้าที่ใหญ่กว่า	269	214	163
เผ็ดใหญ่ยามเช้า	269	205	163
ขาไก่
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ขาไก่ (1 ชิ้น)	76	239	54
ขาไก่ (2 ชิ้น)	152	239	105
ขาไก่ (3 ชิ้น)	220	239	159
ปีกไก่
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ปีก (3 ชิ้น)	81	314	97
ปีก (6 ชิ้น)	162	314	173
ปีก (9 ชิ้น)	243	314	229
เนื้อไก่กัด
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
	94	269	77
	134	269	105
	301	269	231
เทอริยากิกัด	126	243	118
เนื้อไก่เส้น
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ปกติ 3 แถบ	84	289,5	103
ปกติ 6 แผ่น	168	289,5	195
9 แถบปกติ	252	289,5	249
พริกชี้ฟ้า 3 ขีด	84	245	104
พริกชี้ฟ้า 6 แผ่น	168	245	195
เม็ดพริกไทย 9 เม็ด	252	245	249
ตะกร้า
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ตะกร้าปาร์ตี้พร้อมไบต์	100g / 62g / 26ml	272	100
ตะกร้าปาร์ตี้ คละแบบ	129
รถเข็นสตาร์	60/42/54/28/76	199
ปีกไก่ทอดรสเผ็ด 16 ตะกร้า	432/120	360
บาสเก็ตดูโอ้สไปซี่หรือคลาสสิค	107/153/121/111	360
ตะกร้าใหญ่ "ปีกและขา"	303/270/120
กระเช้า 25 ปีก	499
แซนวิชในขนมปัง
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
แซนเดอร์กับธนู	131	213	84
ชีสเบอร์เกอร์ เท็กซัส บาร์บีคิว	147	213	105
บาร์บีคิวอีกต่อไป	101	230	49
นักร้อง	157	231	114
คลาสสิค	157	220	114
ต้นฉบับที่ใหญ่กว่า	257	242	193
เผ็ดใหญ่ขึ้น	257	227	193
แซนวิชในเค้กแบน
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ไอ-ทวิสเตอร์ ชีส	10	255	49
เครื่องปิ้งขนมปังทวิสเตอร์คลาสสิค	191	221	135
เครื่องปิ้งขนมปังรสเผ็ด twister	191	208	135
ทวิสเตอร์ เท็กซัส บาร์บีคิว	175	244	139
Twister Wedge	185	269	143
Boxmaster ฤดูร้อน	234	258	175
Boxmaster จากเครื่องปิ้งขนมปัง original	249	252	173
เครื่องปิ้งขนมปัง boxmaster เผ็ด	249	260	173
เครื่องเคียง
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
เฟรนช์ฟรายส์ Small	60	277	43
เฟรนช์ฟรายส์มาตรฐาน	100	277	58
ตะกร้าทอดใหญ่	200	277	99
สลัด
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ซีซาร์สลัดไลท์	99	137	119
ของหวาน
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ชีสเค้ก นิวยอร์ค	102	272	121
ชีสเค้กนิวยอร์ก "สตรอเบอร์รี่"	121	268	121
ชีสเค้กนิวยอร์ก "คาราเมล"	121	288	121
ชีสเค้กนิวยอร์ก "ดาร์กช็อกโกแลต"	121	284	121
พายไส้เชอร์รี่และไส้ช็อกโกแลต "ฮอต ปาย ดูเอ็ท เชอร์รี่ แอนด์ ช็อกโกแลต"	54/72	531/567	58
ไอศครีม
เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)	ราคาถู.)
ไอศกรีม "ซัมเมอร์แฟนตาซี"	120	140	70
ไอศกรีม "ฤดูร้อน"	85	154	29
ไอซ์ดรีม ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี่	144	163	85
ไอซ์ดรีม ไอศกรีมช็อกโกแลต	144	175	85

เมนู CFS แบบเต็ม 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

Twisters ในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

เบอร์เกอร์ในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

ฮิตตั้งแต่ 45 เมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

ไก่ในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

ตะกร้าในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

ขนมในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

อาหารเช้า (ถึง 11:00 น.) ในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

ของหวานในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

เครื่องดื่มในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

ซอสในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปสำหรับวันนี้

ข้าวกล่องในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

กาแฟและชาในเมนู KFS 2019 พร้อมราคาและรูปภาพสำหรับวันนี้

วิธีเผาผลาญ 22 แคลอรี (ปีกไก่ย่าง 100 กรัม)

น้ำหนักของคุณ: ปอนด์ กิโลกรัม

วิ่ง (8 กม. / ชม.) 22 นาที 31.4426.2222.4819.6617.4815.7314.3013.11

เดิน (6 กม./ชม.) 42 นาที 58.2648.5041.5436.4032.3329.0924.2522.38

จักรยาน21นาที 29.0924.2520.7918.1816.174.5513.2212.12

ว่ายน้ำ (25 ม. / นาที) 35 นาที 48.5040.4234.6430.3126.9424.2522.2220.21

แอโรบิก36นาที.50.6542.1736.1331.6528.11225.2923.0121.09

เต้น 42min.58.2648.5041.5436.4032.3329.0924.2522.38

วิ่ง (8 กม. / ชม.) 25 นาที 35.6629.7325.4922.2919.8217.8416.2114.86

เดิน (6 กม./ชม.) 47 นาที 66.0755.0047.1141.2836.6732.9827.5025.37

จักรยาน 24 นาที 32.9827.5023.5820.6218.3316.5015.0013.75

ว่ายน้ำ (25 ม. / นาที) 39 นาที 55.045.8339.2934.3730.5627.5025.2022.92

แอโรบิก41นาที 57.4447.8340.9735.8931.8828.6826.1023.91

เต้น 47นาที 66.0755.0047.1141.2836.6732.9827.5025.37

✅ ปีกไก่ 100 กรัม

คลิกที่เครื่องหมายบวกในบรรทัดที่ต้องการของตารางแคลอรี่ (เพิ่มไปที่เคาน์เตอร์)

ข้อมูลแคลอรี่และโภชนาการสำหรับผลิตภัณฑ์ยอดนิยมจาก Rostik's - KFC: ผลิตภัณฑ์อื่นๆ จาก Rostik's - KFC

ผลิตภัณฑ์ Rostik's - KFC ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

ดูทั้งหมด Rostik'c Products - KFC

ร้านอาหารและเครือร้านอาหารอื่นๆ

NS

เอเชีย คาเฟ่, ออโต้ซูชิ,

NS

Burger King, Bakeries Volchek, บุญ, ก้อนขนมปัง, พี่น้อง Karavaev

วี

Volkonsky, Volchek, Wabi Sabi, วาซาบิ, Wokker

NS

การ์เดนซิตี้, คราด, กินโนทากิ,

NS

Dodo Pizza, Dostaevsky, Two Sticks, Jagannat, John Jolie

อี

Eurasia, Fir-trees-Sticks ฉันกินเอง

NS

พิซซ่าร้อน,

และ

เอ็มไพร์ พิซซ่า เมนูสุดเพอร์เฟกต์

ถึง

มันฝรั่งบด, คาเฟอีน, บ้านกาแฟ, Coffeemania, ลูกพี่ลูกน้อง

หลี่

ง่าย Lyubov Pirogova

NS

เมนซ่า, มาร์เซลลิส, แมคโดนัลด์, มูมู่, มารุกาเมะ

ชม

เกี่ยวกับคู่รัก

อู๋

โอซาก้า, บุฟเฟ่ต์อาหารกลางวัน,

NS

Peppers, Papa Johns, ลานพาย, Presto, Percini

NS

ข้าวปลา โรบิน สโดบิน

กับ

ตลาดซูชิ, สตูดิโอซูชิ, ซูชิเวสลา, ซูชิโปรฟี, Sbarro

NS

เมืองโตเกียว, โตเกียว, ทาชิร์, ทานุกิ, กฎสามข้อ

NS

Khachapuri และไวน์, Daily Bread, Halsey Food,

ค

ชม

ชัยคอน, บ้านไก่, ช้อนชา,

NS

สาวช็อคโกแลต, สโตล,

NS

ฉัน

Yakitoria, Yapona Mama, Yaposha,… ค้นหาร้านอาหารและเครือร้านอาหารเพิ่มเติม

ปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ ปีกไก่

ปีกซิกเนเจอร์จากเคเอฟซีเป็นของจริงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสเผ็ด ปีกไก่ชุ่มฉ่ำในขนมปังกรอบรสเผ็ดซึ่งเป็นสูตรที่เก็บไว้เป็นความลับ ปรุงที่ร้านอาหารเคเอฟซีภายใต้ความดันสูงในหม้อทอดแบบพิเศษ

ปีกไก่อบหนัง

ผิวหนังเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดอย่างหนึ่งของไก่ ไม่น่าแปลกใจเลย: เกือบ 30% ของผิวหนังประกอบด้วยไขมัน เป็นไขมันที่มีแคลอรีส่วนใหญ่ในไก่

ไขมันสัตว์ 1 กรัมมีแคลอรีสูงเป็นสองเท่าของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากร่างกายไม่ต้องการไขมันมากนัก ไขมันส่วนใหญ่จึงถูกถ่ายโอนไปยังพลังงานสำรองของร่างกาย กล่าวคือ ไขมันจะสะสมอยู่ในรูปของไขมันใต้ผิวหนัง

ปีกไก่หนึ่งข้างมีประมาณ 125 แคลอรีที่ไม่มีผิวหนังและ 240 กับผิวหนัง ในขณะเดียวกันปีกแต่ละข้างมีเนื้อน้อยมากประมาณ 7-8 กรัม

หากปีกทอดในน้ำมันจะมีแคลอรีมากขึ้น 30 แคลอรี เครื่องปรุงรส ซอส และเครื่องปิ้งขนมปังยังเพิ่มแคลอรีอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้วอาหารจานนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร

ปีกซึ่งจัดทำขึ้นในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดให้รสชาติที่ถูกใจโดยเฉพาะกับซอสผสมขนมปังและน้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มสารปรุงแต่งรสลงในจานซึ่งทำให้ปีกนกดูน่าดึงดูดเป็นพิเศษ

ควรพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับซอสชีสที่เสิร์ฟพร้อมปีก ทำจากครีมไขมันสูง ชีส และน้ำส้มสายชู ซอสหนึ่งช้อนมีประมาณ 30 แคลอรี

ทำส่วนผสมของน้ำมันพืช เกลือ พริกไทย มัสตาร์ด และซีอิ๊วขาว
วางปีกบนแผ่นอบเทส่วนผสม
อบที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที
เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียว

ปีกไก่ - 1.5 กก.
น้ำมันพืช - 20 กรัม
เกลือ (เพื่อลิ้มรส) - 2 กรัม
พริกไทยดำ (เพื่อลิ้มรส) - 2 กรัม
ผักใบเขียว (เพื่อลิ้มรส) - 2 กรัม
มัสตาร์ด - 1 ช้อนโต๊ะ
ซอสถั่วเหลือง - 20 มล.

แคลอรี่: 194.4 กิโลแคลอรี

โปรตีน: 18.5 กรัม

ไขมัน: 13 กรัม

คาร์โบไฮเดรต: 0.9 กรัม

เสิร์ฟ: 6 หลักสูตรที่สอง อาหารกลางวัน อาหารค่ำ ปาร์ตี้ เตาอบเด็ก 30-60 นาที แคลอรี่: (แอมป์) lt; 200 โปรตีน: 10-20 ไขมัน: 5-15 คาร์โบไฮเดรต: (แอมป์) lt; 20

สูตรอื่นๆ (2)

ยังไม่ได้ระบุปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้

ปีกไก่ประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้: EFA - กรดไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล เถ้า น้ำ โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม ทองแดง แมงกานีส ซีลีเนียม สังกะสี เหล็ก

เมื่อพูดถึงปริมาณแคลอรี่ของส่วนต่างๆ ของไก่ ควรสังเกตว่าหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าอกไก่เป็นสิ่งพิเศษ อันที่จริงปริมาณแคลอรี่ของเนื้อไก่เกือบจะเท่ากัน

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม สำหรับไก่เนื้อ: อก - 110 กิโลแคลอรี ไม่มีผิวหนัง และ 170 กิโลแคลอรี มีผิวหนัง ขา - 119 กิโลแคลอรี ไม่มีผิวหนัง และ 161 กิโลแคลอรี มีผิวหนัง ต้นขา - 119 กิโลแคลอรี ไม่มีผิวหนัง และ 211 กิโลแคลอรี มีผิวหนัง ขา - 120 กิโลแคลอรี ไม่มี ผิวและ 187 kcal กับผิว

หนังไก่

อย่างที่คุณเห็นได้ง่าย ส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของไก่คือผิวหนัง ซึ่งเป็นไขมันบริสุทธิ์มากกว่าหนึ่งในสาม มากกว่าร้อยละ 80 ของแคลอรี่ในหนังไก่มาจากไขมันสัตว์

ไขมัน 1 กรัมมีแคลอรีเป็นสองเท่าของคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน 1 กรัม และมี 9 แคลอรี ร่างกายของเราต้องการไขมันสัตว์ค่อนข้างน้อย และแคลอรีส่วนเกินส่วนใหญ่จะไปฉีดไขมันใต้ผิวหนัง

ปริมาณแคลอรี่ของปีกไก่ขนาดใหญ่หนึ่งข้างมีประมาณ 125 แคลอรีที่ไม่มีผิวหนังและ 237 แคลอรีสำหรับผิวหนัง นอกจากนี้ วิงเล็ตจึงไม่มีเนื้อสัตว์มากนัก โดยปกติแล้วจะมีเพียง 6-9 กรัมต่อปีกกลาง

กระบวนการทำอาหารยังส่งผลต่อปริมาณแคลอรีด้วยเช่นกัน หากคุณทอดในน้ำมัน จะทำให้ปีกแต่ละข้างมีพลังงานเพิ่มขึ้น 20-30 แคลอรี ไม่ต้องพูดถึงการทำขนมปังหรือซอสน้ำตาลและน้ำผึ้งต่างๆ

เคล็ดลับความกรอบของเคเอฟซีหรือแมคโดนัลด์คือการทำขนมปังและซอสคาราเมล นอกจากนี้ยังมีการใช้สารเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมในระหว่างการปรุงอาหาร ซึ่งทำให้จานดูมีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ซอสบลูชีสควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษซึ่งปีกไก่มักเสิร์ฟในร้านอาหาร ทำจากครีมหนัก ชีส และน้ำส้มสายชู โดยมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 20-30 กิโลแคลอรีต่อช้อนชา

ปีกไก่รสเผ็ดหกปีกจาก KFC-Rostix มีแคลอรี่ 450 ไขมัน 30 กรัม (ครึ่งหนึ่งของมูลค่ารายวัน) คอเลสเตอรอล 145 มก. (ครึ่งหนึ่งของมูลค่ารายวัน) เกลือ 1120 มก. (ครึ่งหนึ่งของมูลค่ารายวัน) คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม และโปรตีน 24 กรัม

บางครั้งมีปีกไก่ที่แมคโดนัลด์ เนื่องจากการใช้น้ำดองที่หวานกว่า ปริมาณแคลอรี่จึงสูงขึ้น - ประมาณ 640 กิโลแคลอรี (เสิร์ฟ 4) หรือเพิ่มประมาณ 50 แคลอรีต่อซอสบาร์บีคิวหนึ่งห่อ

✅ ปีกไก่ 100 กรัม

คู่มือของ ck Skurikhin
bf ดูแลรูปร่าง
ผู้ใช้เว็บไซต์
mMy products

แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตส่วน

bf 2 STRIPS ดั้งเดิม
K162B13.7ZH8.5U7.7	1 เสิร์ฟ (56g)
bf คม2แถบ
K137B12.5Zh5.8U8.8	1 เสิร์ฟ (56g)
bf 3 STRIPS ต้นฉบับ
K244B20.6ZH12.8U11.5	1 เสิร์ฟ (84g)
bf คมชัด 3 แถบ
K206B18.7ZH8.7U13.3	1 เสิร์ฟ (84g)
bf 5 STRIPS ต้นฉบับ
K406B34.3ZH21.3U19.2	1 เสิร์ฟ (140g)
bf 5 แถบเผ็ด
K343B31.2ZH14.4U22.1	1 เสิร์ฟ (140g)
bf 8 STRIPES ต้นฉบับ
K650B54.9ZH34.0U30.7	1 เสิร์ฟ (224g)
bf 8 STRIPES เผ็ด
K549B50.0ZH23.1U35.4	1 เสิร์ฟ (224g)
bf เคบับไก่
K182B32.4ZH5.7U0.3	1 เสิร์ฟ (130g)
bf เนื้อไก่ออริจินัล (ป็อปคอร์น)
K259B22.3ZH11.8U15.9	1 เสิร์ฟ (100g)

เมนูเคเอฟซีเพื่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ประชากรทุกกลุ่ม นี่เป็นของว่างราคาไม่แพงและเกือบจะทันทีพร้อมความน่ารับประทาน อันตรายของอาหารอยู่ที่การทอด การทำขนมปัง ซอสร้อน และผลิตภัณฑ์ขนมปังที่ทำจากแป้งขาว

ผลิตภัณฑ์	แคลอรี่	โปรตีน g	อ้วน ก	มุม g
KENTUCKY FRIED CHICKEN ไก่กรอบ ข้อมูล ณ มกราคม 2550	274	20,25	15,42	13,66
ไก่ทอดเคนตักกี้, โคลสลอว์	144	0,91	8,64	13,65
KENTUCKY FRIED CHICKEN ไก่ป๊อปคอร์น ณ มกราคม 2550	361	18,03	22,64	20,3
KENTUCKY FRIED CHICKEN มันฝรั่งแผ่น ข้อมูล ณ มกราคม 2550	283	4,05	14,77	30,45
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "EXTRA CRISPY" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง อก เนื้อ และหนัง ข้อมูล ณ มกราคม 2550	276	22,6	17,02	7,49
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ทอด, ปีก, เนื้อเท่านั้น ณ เดือนมกราคม 2550	233	30,67	11,36	1,93
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ทอด, เต้านม, เนื้อสัตว์เท่านั้น ณ เดือนมกราคม 2550	171	29,46	5,85
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ทอด, น่อง, เนื้อสัตว์เท่านั้น ณ เดือนมกราคม 2550	176	22,54	9,43	0,26
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ขาไก่ทอด เฉพาะเนื้อ เมื่อมกราคม 2550	187	26,92	8,63	0,49
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "EXTRA CRISPY" ไก่ทอด ขา เฉพาะเนื้อ ข้อมูล ณ มกราคม 2550	187	26,75	8,53	0,89
KENTUCKY FRIED CHICKEN, ไก่ทอด "EXTRA CRISPY", ปีก, เฉพาะเนื้อ ข้อมูล ณ มกราคม 2550	236	28,67	12,13	2,97
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "EXTRA CRISPY" ไก่ทอด อก เฉพาะเนื้อ ข้อมูล ณ มกราคม 2550	166	29,47	5,32	0,15
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "EXTRA CRISPY" ไก่ทอด ต้นขา เฉพาะเนื้อ ข้อมูล ณ มกราคม 2550	188	23,5	9,93	1,18
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง, หนัง, ข้อมูล ณ มกราคม 2550	379	12,17	29,01	15,95
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง ขา เนื้อ และหนัง ข้อมูล ณ มกราคม 2550	245	22,48	14,77	5,13
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง, ปีก, เนื้อ และหนัง เมื่อมกราคม 2550	291	23,29	18,4	7,54
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง เต้านม เนื้อสัตว์ และผิวหนัง ณ เดือนมกราคม 2550	234	24,15	12,96	4,89
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "ORIGINAL RECIPE" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง, ต้นขา, เนื้อ และหนัง ข้อมูล ณ มกราคม 2550	266	18,88	18,04	6,52
KENTUCKY FRIED CHICKEN, ไก่ทอด "EXTRA CRISPY", หนัง เมื่อมกราคม 2550	463	10,84	37,02	20,16
KENTUCKY FRIED CHICKEN "EXTRA CRISPY" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง ขา เนื้อ และหนัง ข้อมูล ณ มกราคม 2550	274	20,62	17,73	7,96
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "EXTRA CRISPY" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง, ปีก, เนื้อ และหนัง ข้อมูล ณ มกราคม 2550	351	21,52	24,13	11,33
KENTUCKY FRIED CHICKEN, "EXTRA CRISPY" ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง, ต้นขา, เนื้อ และหนัง เมื่อมกราคม 2550	314	17,71	22,31	9,84
KENTUCKY FRIED CHICKEN บิสกิต ข้อมูล ณ มกราคม 2550	356	7,25	17,45	41,01
ป๊อปคอร์นไก่ (ส่วน 100 กรัม)	259	22,3	11,8	15,9
ไฮเนเก้น 0.5l (ส่วน 500 กรัม)	230			14,5
เครื่องปิ้งขนมปังรสเผ็ด TWISTER (ส่วน 192 g)	424,3	18,2	16,3	50,9
เครื่องปิ้งขนมปัง TWISTER original (ส่วน 192 g)	449,3	19,4	19	49,7
SIBERIAN CROWN 0.5L (ส่วน 500 gr)	230			23,5
SIBERIAN CROWN 0.3l (ส่วน 300 gr)	138			14,1
แซนวิชคลาสสิก (ส่วน 157 กรัม)	345,4	17,1	13,8	38,2
แซนวิชซิงเกอร์ (ส่วน 157 กรัม)	362,7	18,2	16,8	34,9
MINI TWISTER สไปซี่ (ส่วน 104 gr)	254,8	9,9	10,9	29,2
MINI TWISTER ออริจินัล (ส่วน 104 กรัม)	267,3	10,5	12,3	28,7
LONGER สไปซี่ (ส่วน 113 กรัม)	248,6	12,3	6,4	35,3
LONGER original (ส่วน 117 gr)	296	12,9	13	31,9
LOWENBRAU ORIGINAL 0.5L (ส่วน 500 gr)	230			23,5
LOWENBRAU ORIGINAL 0.3l (ส่วน 300 gr)	138			14,1
ไก่ชาชลิก (ส่วน 130 กรัม)	182	32,4	5,7	0,3
ปีกไก่ 8 ชิ้น / 27g (ส่วน 216g)	678,2	35,9	44,7	33,3
ปีกไก่ 5 ชิ้น / 27g (ส่วน 135g)	423,9	22,4	27,9	20,8
ปีกไก่ 3 ชิ้น / 27g (ส่วน 81g)	254,3	13,4	16,8	12,5
ไก่ฟ้าทองคำ 0.3l (ส่วน 300 gr)	138			14,1
BOXMASTER FROM TOASTER รสเผ็ด (ส่วน 253 กรัม)	708,4	22,8	44,5	53,9
BOXMASTER FROM TOASTER ดั้งเดิม (ส่วน 253 กรัม)	690,7	21,5	41,7	57,4
บิ๊กเกอร์สไปซี่ (ส่วน 258 กรัม)	580,5	31,2	24,3	59,9
บิ๊กเจอร์ ออริจินัล (ส่วน 258 กรัม)	619,2	33	28,4	58,3
KFC CHEESECAKE WITH CHOCOLATE TOPPING (ส่วน 114 g)	307,8	7,9	13,6	38,6
KFC CHEESECAKE กับ MOKKA คาราเมลท็อปปิ้ง (ส่วน 114 g)	311,2	7,8	13,5	39,9
KFC CHEESECAKE WITH STRAWBERRY TOPPING (ส่วน 114 g)	304,4	7,8	13,5	38,1
เคเอฟซีชีสเค้กกับลูกเกด (ส่วน 104 กรัม)	283,9	7,7	13,4	32,7
KFC แฟนต้า / มิรินด้า Standard 0.5l (ส่วน 500 gr)	155			37,5
KFC แฟนต้า / มิรินด้า ขนาดเล็ก 0.4l (ส่วน 400 gr)	124			30
KFC FANTA / มิรินด้า เด็ก 0.3l (ส่วน 300 gr)	93			22,5
KFC แฟนต้า / มิรินด้า ขนาดใหญ่ 0.75l (ส่วน 750 gr)	232,5			56,3
KFC ช็อกโกแลตท็อปปิ้ง (ส่วน 15 ก.)	38,6	0,2	0,2	9,1
KFC ท็อปปิ้งมอคค่าคาราเมล (ส่วน 15 ก.)	43,1			10,8
KFC สตรอเบอร์รี่ท็อปปิ้ง (ส่วน 15 ก.)	33,5			8,2
KFC SPRITE / 7UP Standard 0.5l (ส่วน 500 gr)	145			35
KFC SPRITE / 7UP Small 0.4l (ส่วน 400 gr)	116			28
KFC SPRITE / 7UP เด็ก 0.3l (ส่วน 300 gr)	87			21
KFC SPRITE / 7UP ขนาดใหญ่ 0.75l (ส่วน 750 gr)	217,5			52,5
เคเอฟซี สลัดผักซีซาร์ (ส่วน 155 gr)	173,6	8,5	10,7	10,7
เคเอฟซี ซีซาร์สลัด (ส่วน 211 กรัม)	335,5	22,2	19,2	18,4
KFC Cole Slow Salad (ส่วน 130 gr)	158,6	1,8	10,3	14,7
KFC SALAD VEDGI (ส่วน 200 gr)	54	2	2,6	5,4
KFC ICE CREAM IN A ROLL (ส่วน 85 กรัม)	130,9	3,7	3,3	21,5
KFC ICE CREAM (ส่วน 120 gr)	168	4,7	4,8	26,5
KFC LATTE (ส่วน 300 gr)	129	9	4,5	13,2
KFC CORN (ส่วน 94 กรัม)	104,3	1,8	4,2	14,9
KFC COFFEE LATTE 0.3 GRAIN (ส่วน 250 กรัม)	122,5	5,5	7	9,5
KFC COFFEE CAPPUCCINO 0.3 GRAIN (ส่วน 190 gr)	74,1	3,4	4,2	5,7
KFC COFFEE CAPPUCCINO 0.2 GRAIN (ส่วน 150 gr)	61,5	2,9	3,5	4,7
KFC COFFEE GLASS 0.2 GRAIN (ส่วน 260 g)	83,2	2,3	2,3	13,3
KFC COCA-COLA / PEPSI-COLA Standard 0.5l (ส่วน 500 gr)	210			55
KFC COCA-COLA / PEPSI-COLA ขนาดเล็ก 0.4L (ส่วน 400 gr)	168			44
KFC COCA-COLA / PEPSI-COLA เด็ก 0.3l (ส่วน 300 gr)	126			33
KFC COCA-COLA / PEPSI-COLA ขนาดใหญ่ 0.75l (ส่วน 750 gr)	315			82,5
KFC COCA-COLA LIGHT / PEPSI-COLA LIGHT Standard 0.5l (ส่วน 500 gr)	1			0,5
KFC COCA-COLA LIGHT / PEPSI-COLA LIGHT เล็ก 0.4L (ส่วน 400 gr)	0,8			0,4
KFC COCA-COLA LIGHT / PEPSI-COLA LIGHT เด็ก 0.3l (ส่วน 300 gr)	0,6			0,3
KFC COCA-COLA LIGHT / PEPSI-COLA LIGHT ขนาดใหญ่ 0.75l (ส่วน 750 gr)	1,5			0,8
เคเอฟซี มันฝรั่งทอด std. (ส่วน 120 กรัม)	331,2	4,6	18,6	36,1
KFC เฟรนช์ฟรายส์เล็ก. (ส่วน 70 กรัม)	193,2	2,7	10,9	21,1
เคเอฟซี คาปูชิโน่ (ส่วน 200 กรัม)	64	4,4	2,2	6,6
KFC ช็อกโกแลตร้อน (ส่วน 230 กรัม)	73,6	2,1	2,1	11,7
KFC GLYACE (ส่วน 260 gr)	83,2	2,3	2,3	13,3
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับท็อปปิ้ง: ช็อคโกแลต (ส่วน 100 gr)	428	4,2	21,3	55,1
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับท็อปปิ้ง: มอคค่าคาราเมล (ส่วน 100 gr)	432	4,1	21,2	56,3
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับท็อปปิ้ง: สตรอเบอร์รี่ (ส่วน 100 gr)	425	4,1	21,2	54,5
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับไอศกรีมและช็อกโกแลตท็อปปิ้ง (ส่วน 140 กรัม)	484,4	5,7	22,8	64
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับไอศกรีมและท็อปปิ้งมอคค่าคาราเมล (ส่วน 140 กรัม)	487,2	5,6	22,8	65,1
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับไอศกรีมและสตรอเบอร์รี่ท็อปปิ้ง (ส่วน 140 กรัม)	480,2	5,6	22,8	63,4
KFC เบลเยียมวาฟเฟิลกับไอศกรีม (ส่วน 130 กรัม)	416	5,3	20,2	53,2
เคเอฟซี เบลเยี่ยม วาฟเฟิล (ส่วน 90 กรัม)	402,3	4,1	21,2	49,1
KFC BASKET FRIES (ส่วน 240 gr)	662,4	9,1	37,2	72,2
5 STRIPS เผ็ด 5 / 28g (ส่วน 140 gr)	343,1	31,2	14,4	22,1
5 แผ่นแท้ 5/28g (ส่วน 140g)	405,4	34,3	21,3	19,2
3 แผ่นร้อน 3/28 ก. (ส่วน 84 ก.)	205,9	18,7	8,7	13,3
3 STRIPS ดั้งเดิม 3/28 ก. (ส่วน 84 ก.)	243,3	20,6	12,8	11,5
ไก่ 3 ชิ้น 3 / 53g (ส่วน 159g)	390,5	29,4	20,4	22,4
2 STRIPS เผ็ด 2 / 28g (ส่วน 56g)	137,3	12,5	5,8	8,8
2 STRIPS ดั้งเดิม 2 / 28g (ส่วน 56g)	162,2	13,7	8,5	7,7
ไก่ 2 ชิ้น 2 / 53g (ส่วน 106g)	260,3	19,6	13,6	14,9
ไก่ 1 ชิ้น 1 / 53g (ส่วน 53g)	130,2	9,8	6,8	7,5

อาหารทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความนี้สามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกวันจะดีกว่า ถ้าคุณเห็นสีแดง โปรดทราบว่าอาหารชิ้นนี้มีปริมาณสารนี้สูง (หรือต่ำ) อย่างผิดปกติ

แต่นี่คือ "มาก" เมื่อเทียบกับปริมาณของชิ้นนี้ และไม่ใช่กับอัตราการบริโภครายวันที่อนุญาต ติดตามสิ่งที่คุณจะกินต่อไปในระหว่างวัน เช่น เพื่อไม่ให้เกินขีดจำกัดทั้งหมด

โดยธรรมชาติแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดได้แก่ ผัก ผลไม้ และซีเรียล อาหารบางจานที่ KFC มีส่วนผสมตามรายการข้างต้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินอาหารเช้า KFC โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุด อะไรจะดีไปกว่าข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้ากับขนมปังปิ้งและไข่คน?

แต่แนะนำให้กินไข่เจียวโดยไม่ต้องม้วน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย - มีแคลอรีมากมาย แต่ก็ไม่มีประโยชน์ ในการแบ่งประเภทของร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด KFC คุณสามารถทานอาหารเช้าด้วยเมนูเช่น:

อาหารดังกล่าวค่อนข้างเบาและการกินสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ในทางใดทางหนึ่ง แท้จริงแล้วในศตวรรษที่ 21 แฟชั่นสำหรับการกินเพื่อสุขภาพได้ปรากฏขึ้นและแม้แต่อาหารจานด่วนก็พยายามตามเทรนด์แฟชั่น

อาหารเพื่อสุขภาพในร้านนี้ไม่มากก็น้อยก็ซีซ่าร์สลัด ประกอบด้วย: เนื้อไก่ชิ้นที่นุ่มที่สุด สลัดผักสด ชีส แน่นอน ถ้าคุณเอาเครื่องปิ้งขนมปังแบบพิเศษออก ก็จะไม่มีอันตรายอะไรจากมันเลย คุณสามารถกินสลัดอย่างน้อยทุกวัน

ท้ายที่สุดแล้วอะไรจะมีประโยชน์มากกว่าใบสลัดสด? อาหารที่มีเงื่อนไขประกอบด้วยการหั่นและกัด แต่ก่อนรับประทานอาหารจำเป็นต้องทำความสะอาดไก่จากเปลือกที่เป็นอันตราย

แถบนี้ทำมาจากเนื้อไก่และไม่มีไขมันมากเท่ากับปีกไก่ สำหรับเครื่องดื่ม นักโภชนาการแนะนำ: ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนม น้ำแร่

เครื่องคิดเลขสินค้า

แถบไก่ทอดรัฐเคนตักกี้เป็นเนื้อไก่ชุบเกล็ดขนมปังชิ้นเล็กๆ หนึ่งชิ้นมีประมาณ 80 กิโลแคลอรี

ปีกจากเมนู KFC ประกอบด้วยส่วนผสมดังต่อไปนี้:

แป้งสาลี;
ไข่;
คอร์นเฟล็ค;
ปีกไก่;
น้ำส้มสายชูและน้ำมันพืช
เกลือ พริกไทย ผงชูรส และเครื่องปรุง

องค์ประกอบของ Twister:

มายองเนส;
อกไก่;
ไส้ผัก
ไข่;
แป้งสาลี;
น้ำมันพืช;
วัตถุเจือปนอาหารและเครื่องปรุงรส

Boxmaster เป็นอาหารที่ประกอบด้วยเนื้อไก่ชุบเกล็ดขนมปัง มายองเนส มะเขือเทศ ผักกาดเขียว มันฝรั่งแฮชบราวน์ และชีสห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่า

อาหารจานด่วนสามารถนำไปสู่การเสพติดอาหารและความผิดปกติของการเผาผลาญ ดังนั้นจึงไม่แนะนำร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ การใช้อาหารสำเร็จรูปในทางที่ผิดนำไปสู่โรคอ้วน เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลสูง น้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ผู้ที่กินอาหารจานด่วนเป็นประจำต้องทนทุกข์ทรมานจากฟันผุและโรคของระบบย่อยอาหาร

ปีกไก่ย่างทั้งตัว (228 cal) ปีกไก่ทอด (211 cal) ปีกไก่ทอด (285 cal) ปีกไก่ดิบ (158 cal) ปีกไก่ย่าง (220 cal) ปีกไก่บาร์บีคิว (220 cal) ผิว (284 cal) อกไก่อบ (189 แคล)

ใส่จำนวนปีกไก่เพื่อคำนวณคุณค่าทางโภชนาการ

ปีกไก่ย่างทั้งตัว (228 cal) ปีกไก่ทอด (211 cal) ปีกไก่ทอดน้ำมัน (285 cal) ปีกไก่ดิบ (158 cal) ปีกไก่อบ (228 cal) ปีกไก่บาร์บีคิว (228 cal) แคลอรี่) ไก่ ปีกกับหนัง (284 cal) อกไก่ย่าง (150 cal)

อาหาร KFC ใดที่นักโภชนาการถือว่าเป็นอันตราย และเพราะเหตุใด

นักโภชนาการทุกคนมุ่งมั่นที่จะรักษาลูกค้าให้ห่างจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของเคเอฟซี แต่มันเกิดขึ้นที่นี่คือสถาบันเดียวที่คนมีเวลากิน

สิ่งสำคัญคือการเลือกเมนูที่เหมาะสม ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ แต่คุณเพียงแค่ต้องรู้รายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพโดยทั่วไป:

จากข้างต้นสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารที่อันตรายที่สุดคืออาหารที่มีการหายใจอย่างลึกลับ ท้ายที่สุด นี่คือการสะสมของอันตรายทั้งหมดที่อยู่ในอาหารจานด่วนของ KFC รวบรวมองค์ประกอบที่เป็นอันตรายทั้งหมดจากตารางธาตุไว้ที่นี่

และที่อันตรายที่สุดคือไขมันทรานส์ ซึ่งส่งผลเสียต่อพันธุกรรมของมนุษย์และนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความผิดปกติของการเผาผลาญ หลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง โรคอ้วน และความบกพร่องทางสายตา ไม่แนะนำให้กินเบคอน โรล ปีกไก่ ไม่มีประโยชน์แม้แต่น้อยจากอาหารเหล่านี้

องค์ประกอบของสารอาหาร BZHU

ปีกไก่อบ - 1 ชิ้น (85g)

คาร์โบไฮเดรต (4%) ไขมัน (49%) โปรตีน (47%)

ปีกไก่ย่าง

ตารางแคลอรี่ของอาหารเคเอฟซี

เมนู	น้ำหนัก (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ (kcal)
ขาไก่ (1 ชิ้น)	76	239
ขาไก่ (2 ชิ้น)	152	239
ขาไก่ (3 ชิ้น)	220	239
ปีก (3 ชิ้น)	81	314
ปีก (6 ชิ้น)	162	314
ปีก (9 ชิ้น)	243	314
เนื้อไก่รสเผ็ด (เล็ก)	94	269
เนื้อไก่รสเผ็ด (กลาง)	134	269
เนื้อไก่รสเผ็ด (ใหญ่)	301	269
เทอริยากิกัด	127	244
เดิมๆ 3 เส้น	84	289,5
6 แถบเดิม	168	289,5
9 แถบเดิม	252	289,5
เผ็ด3เส้น	84	245
เผ็ด6เส้น	168	245
เผ็ด9แถบ	252	245

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของอาหารบางจานของร้านอาหาร KFC ได้มากมาย แต่แต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะกินอย่างไรและกินอะไร นักโภชนาการกล่าวว่าทัศนคติที่ระมัดระวังต่อระบบทางเดินอาหารเท่านั้น การใส่ใจในอาหารของคุณเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและอายุยืน

ชื่อ	น้ำหนักเสิร์ฟ (ก.)	ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (kcal.)
ไก่
แถบ (3 ชิ้น)	84	243
แถบ (6 ชิ้น)	168	487
แถบ (9 ชิ้น)	252	730
ปีก (3 ชิ้น)	81	254
ปีก (5 ชิ้น)	135	424
ปีก (8 ชิ้น)	216	678
ไบต์	135	362
ไบต์	300	804
เทอริยากิกัด	127	315
ขา (1 ชิ้น)	53	130
ขา (2 ชิ้น)	106	260
ขา (3 ชิ้น)	159	390
เคบับไก่	130	182
แซนวิช
คลาสสิค	157	354
ใหญ่กว่า	259	622
นักร้อง	157	363
แซนเดอร์ส	130	276
Boxmaster จากเครื่องปิ้งขนมปัง	251	638
ชีสอีกต่อไป	106	268
มินิทวิสเตอร์	104	267
เครื่องปิ้งขนมปังทวิสเตอร์	192	422
สลัด
สลัดผัก	200	54
ซีซาร์สลัดกับซอส	211	329
มันฝรั่ง
เฟรนช์ฟรายส์ (เล็ก)	70	193
เฟรนช์ฟรายส์ (มาตรฐาน)	120	331
ตะกร้าทอด	240	662
เครื่องดื่มร้อน
อเมริกาโน่	300	78
Glace	260	83
คาปูชิโน่	195	119
ลาเต้	275	157
ช็อคโกแลตร้อน	230	73
ของหวาน
วาฟเฟิลเบลเยี่ยมกับไอศกรีม	130	416
ไอศกรีมโคน	85	131
ชีสเค้กกับลูกเกดและท็อปปิ้ง	114	310
พายไส้เชอร์รี่	70	246

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าแม้แต่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด คุณยังสามารถกินได้โดยไม่ทำลายรูปร่างและสุขภาพของคุณ เพื่อต่อต้านสิ่งล่อใจ เราขอแนะนำให้คุณทำการเยี่ยมชมเหล่านี้ให้หายากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่พวกเขาจะกลายเป็นรางวัลจูงใจสำหรับคุณและไม่ใช่นิสัย

เราเปรียบเทียบทั้งสองเมนู (McDonald's และ KFS) และพบความแตกต่างในเมนูหลัง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการรอคิวที่สำนักงานขายตั๋วฟรีของอดีตร้าน Rostik จึงมีชีวิตชีวาขึ้นและยาวนานขึ้น

ตารางประกอบด้วยเมนูหลัก: Twister, Boxmaster, Bigger, Tacos, ไอศกรีม, แถบและปีก KFS, ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบ

แซนวิชในขนมปัง

จาน	Kcal สำหรับ 1 มื้อ	โปรตีน g	อ้วน ก	คาร์โบไฮเดรต g
ชิซบูเรกร์ ซัลซ่า 133g	242	11,9	9,2	27,9
ต้นฉบับที่ใหญ่กว่า 257g	242	12,3	11,4	22,7
LONGER BBQ 100g	231	11,5	8	28,2
เชฟเบอร์เกอร์ 176g	231	9,9	11,4	22,2
ใหญ่ขึ้นรสเผ็ด 257g	227	11,6	9,8	23,4
สไปซี่เชฟเบอร์เกอร์ 173g	224	10,6	10,8	21,3
แซนเดอร์กับหัวหอม 130g	212	10,5	6,1	28,8
LONGER SALSA 101g	209	11,6	5,5	28,2

แซนวิชในเค้กแบน

จาน	Kcal สำหรับ 1 มื้อ	โปรตีน g	อ้วน ก	คาร์โบไฮเดรต g
ชีสทาโก้ 57g	318	15,9	18,8	21,4
TWISTER WEDGE 185g	269	4,6	18	22,2
ทาโก้ ซัลซ่า 61g	261	15	12,1	23
BOXMASTER จากเครื่องปิ้งขนมปังรสเผ็ด 249g	260	8,5	16,7	18,8
AI-TWISTER CHEESE 103g	256	9,7	13,7	23,3
BOXMASTER จากเครื่องปิ้งขนมปัง orig. 249g	252	8,1	15,6	20,1
ทวิสเตอร์ ซัลซ่า 187g	240	11,4	10,9	24,1
เครื่องปิ้งขนมปัง TWISTER เดิม 192g	220	10	10	22,5
เครื่องปิ้งขนมปัง ทวิสเตอร์ สไปซี่ 192g	207	9,4	8,5	23,1

คุณอาจสนใจเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเบอร์เกอร์คิง

จาน	Kcal สำหรับ 1 มื้อ	โปรตีน g	อ้วน ก	คาร์โบไฮเดรต g
1 ขาไก่ 1 ชิ้น / 76g	239	21,4	12,6	10,1
3 ปีก 3 / 27g	314	16,6	20,7	15,4
6 ปีก 6 / 27g	628	33,2	41,4	30,8
9 ปีก 9 / 27g	942	49,8	62,1	46,2
คมกัด 95 g	268	23,5	11,9	16,6
ไบทส์เทอริยากิ 127g	244	15,1	8,9	26
3 STRIPS เดิม 3 / 28g	289,6	24,5	15,2	13,7
6 แถบเดิม 6 / 28g	579,2	49	30,4	27,4
9 STRIPES เดิม 9 / 28g	868,8	73,5	45,6	41,1
3 แถบร้อน 3 / 28g	245,1	22,3	10,3	15,8
6 STRIPES เผ็ด 6 / 28g	490,2	44,6	20,6	31,6
9 STRIPES เผ็ด 9 / 28g	735,3	66,9	30,9	47,4

สลัดและเครื่องเคียง

ไอศกรีมและของหวาน

จาน	Kcal สำหรับ 1 มื้อ	โปรตีน g	อ้วน ก	คาร์โบไฮเดรต g
ชีสเค้กนิวยอร์กกับซอสคาราเมล 122g	346	6,8	21,2	32,1
ชีสเค้กนิวยอร์กกับซอสดาร์กช็อกโกแลต 122g	341	5,5	20,7	33,1
ชีสเค้กนิวยอร์กกับสตรอเบอรี่เข้มข้น 122g	339	5,2	20,3	34,1
ICE DREAM ไอศกรีมช็อกโกแลต 144g	175	4	3,7	31,3
ไอศกรีม Summer Fantasy Caramel 139g	173	4,9	4,2	28,8
ICE DREAM ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 144g	173	3,6	3,4	32
ไอศกรีม ซัมเมอร์แฟนตาซี ช็อกโกแลต 139g	168	3,8	3,8	29,6
ไอศกรีม ซัมเมอร์แฟนตาซี สตรอเบอร์รี่ 139g	167	3,5	3,5	30,5
ไอศกรีม ซัมเมอร์แฟนตาซี แบล็คเคอแรนท์ 130g	156	3,6	3,7	27
ไอศครีมฤดูร้อน 85g	154	4,4	3,9	25,3

จาน	Kcal สำหรับ 1 มื้อ	โปรตีน g	อ้วน ก	คาร์โบไฮเดรต g
มิลค์เชค มิลค์เชค ช็อกโกแลต-นัท 0.25 l	154	3,4	3,5	27,2
ค็อกเทลนม มิลค์เชค สตรอเบอร์รี่ป่า 0.25 ล.	143	3,4	3,5	27,2
มิลค์เชค มิลค์เชค วานิลลา 0.25 ล.	141	3,4	3,5	23,8
กาแฟคาปูชิโน่ 0.3 เม็ด 195 มล.	60	1,9	1,1	10,6
กาแฟลาเต้ 0.3 เม็ด 275 มล.	56	2,2	1,2	8,9
กลาสกาแฟ 0.2 เม็ด 200 มล.	45	1,1	1,3	7,2
คอฟฟี่ ดับเบิ้ล เอสเพรสโซ่ 0.1 เกรน 100 มล.	27	0,2	0,6	5,2
กาแฟอเมริกาโน่ 0.2 เม็ด 200 มล.	26	0,2	0,5	5,2

ชื่ออาหาร	น้ำหนัก (กรัม)	แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (kcal)	BJU (กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
Boxmaster	255	640	22/42/58
ต้นฉบับที่ใหญ่กว่า	260	625	34/29/59
เบอร์เกอร์รัส	160	355	17/14/39
เชฟเบอร์เกอร์	180	235	10/22/11
เชฟเบอร์เกอร์รสเผ็ด	180	233	9,8/22,1/11,3
ดับเบิ้ลเชฟเบอร์เกอร์	265	575	25/49/38
ดับเบิ้ลเชฟเบอร์เกอร์สไปซี่	260	570	25/48,8/37,6
ทาวเวอร์รัส	200	563	22/36/36
ชีสเบอร์เกอร์	135	325	12/18/35
ลองเกอร์	120	300	13/13/32
ไอ-ทวิสเตอร์ ชีส	195	275	9,9/14,5/25
Twister Julien	195	268	11/14/24
Twister Salsa	195	247	11/11/24
เปปเปอโรนี ทวิสเตอร์	215	455	20/19/49
Twister Asian	185	464	22/53/18,5
Twister Wedge	190	545	9,5/29/45
แถบ 5 ชิ้น ต้นฉบับ	140	410	34,5/21,5/19,4
แถบ 2 ชิ้น ต้นฉบับ	60	165	14/9/8
แถบ 3 ชิ้น ต้นฉบับ	85	245	21/13/12
แถบ 5 ชิ้น คม	140	413	31/14,5/22
แถบ 2 ชิ้น คม	60	160	12/6/9
แถบ 3 ชิ้น คม	85	235	19/9/13,5
ปีกไก่ 3 ชิ้น	83	261	13/17/13
ปีกไก่ 5 ชิ้น	140	435	23/28/21
ปีกไก่ 8 ชิ้น	220	687	36/45/33
ซีซาร์สลัดกับซอส	220	345	22,4/19,4/18,7
สลัดผัก	195	56	2/2,4/4,8
เฟรนช์ฟรายส์ Small	80	210	2,8/11/21,4
เฟรนช์ฟรายส์มาตรฐาน	125	345	4,7/19/37
ตะกร้าฟรี	240	670	7/31/61
วาฟเฟิลเบลเยี่ยมกับไอศกรีม	140	490	6/23/64
ไอศกรีม (โคน)	90	130	4/3/22
ชีสเค้กราดหน้าและลูกเกด	115	310	8/14/39
พายเชอร์รี่	70	255	2/12/32
อเมริกาโน่	300	81	0,8/1,9/16
คาปูชิโน่	195	74	3,5/4/6
ช็อคโกแลตร้อน	220	75	2,2/2,5/12,3
ลาเต้	240	80	2/2/12
Glace	260	85	2/2/13
โคคาโคลา	500	220	0/0/58
เทพดา	500	146	0/0/38
แฟนต้า	500	160	0/0/40
ไก่ป๊อปคอร์น	100	265	22,5/12/16
คุกกี้ช็อกโกแลตเฮเซลนัท	100	475	7/21/64
นมเชค	100	165	3/4/27

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านบล็อกของฉัน แม้ว่าฉันจะพยายามที่จะรักษาตัวเองและรูปร่างของฉันให้เป็นระเบียบ แต่บางครั้งจิตวิญญาณของฉันก็ขอสิ่งที่น่ารังเกียจนั่นคือไปที่ KFC ซึ่งเนื้อหาแคลอรี่ไม่สามารถเรียกได้ว่าต่ำ ถึงแม้ว่าฉันจะรู้ดีอยู่แล้ว และก็ไม่ใช่ความลับสำหรับคุณเช่นกัน แต่อาหารที่นั่นก็อร่อยมากและมีแคลอรีสูงเกือบเท่าๆ กัน แต่มีความเฉลียวฉลาดและเราจะหาทางออก!

KFC เป็นเครือข่ายการจัดเลี้ยงที่เชี่ยวชาญด้านสารพัดไก่ทุกชนิด เมนูซิกเนเจอร์ที่เริ่มความนิยมของแบรนด์นี้คือชิ้นไก่ชุบแป้งทอดหรือเกล็ดขนมปัง ลองนึกดูว่าแคลอรี่สูงแค่ไหน! แต่ยังอร่อย ดังนั้นเรามาดูวิธีการเยี่ยมชมสถานประกอบการ CFS กัน เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่สามารถคำนวณได้เพื่อให้ทั้งมโนธรรมไม่ทรมานและกระเพาะอาหารชื่นชมยินดี

ตะกร้า 16 ปีก 13.8 19.5 18.6 306 ตะกร้า25ปีก 16.6 20.7 15.4 314 Basket Duet ดั้งเดิมและคมชัด 16.5 15.1 17.2 271 ปาร์ตี้ตะกร้า 10.2 17.0 22.3 284 บาสเก็ตสตาร์ 17.0 15.1 17.2 273 ของหวาน ไอศกรีม Ice Dream สตรอเบอร์รี่หรือช็อกโกแลต KFC 3.6 3.4 32.0 173 ของหวาน ไอศกรีมโคน ซัมเมอร์ KFC 4.4 3.9 25.3 154 ของหวาน ไอศกรีม ซัมเมอร์ แฟนตาซี สตรอเบอร์รี่ เคเอฟซี 3.5 3.5 30.5 167 ขนมพาย ฮอทพาย ดูเอ็ท เชอรี่ แอนด์ ช็อคโกแลต KFC 7.5 29.8 58.3 531 ของหวาน ชีสเค้ก นิวยอร์ค คาราเมล เคเอฟซี 6.8 21.2 32.1 346 ของหวาน ชีสเค้ก นิวยอร์ก สตรอเบอร์รี่ เคเอฟซี 5.2 20.3 34.1 339 ของหวาน ชีสเค้ก นิวยอร์ค ช็อกโกแลต เคเอฟซี 5.5 20.7 33.1 341 อาหารเช้าที่ใหญ่กว่าตอนเช้าดั้งเดิม 11.0 9.9 20.4 214 อาหารเช้าที่ใหญ่กว่า รสเผ็ดตอนเช้า 10.5 8.8 20.8 205 แพนเค้กอาหารเช้า KFC 8.0 4.7 32.9 205 อาหารเช้า Boxmaster เช้า 9.4 10.5 17.9 203 เบรกเกอร์อาหารเช้า 11.2 10.9 22.8 234 บูสเตอร์อาหารเช้า 12.6 10.1 19.5 219 อาหารเช้ามันฝรั่งแฮชบราวน์ KFC 2.4 52.0 14.1 534 อาหารเช้าข้าวโอ๊ต KFC 3.3 1.9 16.0 94 มื้อเช้า 11.3 8.5 24.7 220 อาหารเช้า Twister เช้า 10.6 10.4 18.8 212 ขนมปังปิ้งอาหารเช้ากับชีสเคเอฟซี 11.1 12.0 34.1 288 อาหารเช้า ไข่ดาวกับเคเอฟซีกัด 18.9 13.9 6.6 228 เคเอฟซี เฟรนช์ฟรายส์ (ส่วนมาตรฐาน) 3.8 15.5 30.1 276 มิลค์เชค มิลค์เชค ฟอเรสต์ สตรอเบอร์รี่ เคเอฟซี 400 มล. 3.4 3.5 27.2 143 มิลค์เชค มิลค์เชค ช็อกโกแลต-นัท เคเอฟซี 400 มล 3.4 3.5 27.2 154 เคเอฟซี 1 ปีก 16.6 20.7 15.4 314 เคเอฟซีไก่ 1 ขา 21.4 12.6 10.1 239 ไก่ 1 แผ่น ออริจินัล 24.5 15.2 13.7 290 เผ็ดไก่ 1 เส้น 22.3 10.3 15.8 245 ไก่กัดเผ็ด 23.5 11.9 16.6 268 บิเทซ่าไก่เทอริยากิ 15.1 8.9 26.0 244 ดื่มกาแฟ คาปูชิโน่ เคเอฟซี 300 มล. 1.8 1.1 10.6 60 ซีซ่าร์สลัดไลท์ KFC (ไม่มีน้ำสลัด) 10.6 7.3 7.3 137 ไอ-ทวิสเตอร์ ชีส แซนวิช 9.7 13.7 23.3 256 แซนวิชที่ใหญ่กว่า 12.3 11.4 22.7 242 แซนวิช บ็อกซ์มาสเตอร์ จูเลียน 7.8 15.6 20.1 252 Sandwich Boxmaster จากเครื่องปิ้งขนมปัง 8.1 15.6 20.1 252 แซนวิชนักร้อง 11.6 10.7 22.2 231 แซนวิชคลาสสิก 10.9 8.8 24.3 220 แซนวิช ลองเกอร์ จูเลียน 13.4 15.0 26.3 297 แซนวิชอีกต่อไป Kentucky BBQ 11.6 8.0 28.8 234 แซนเดอร์แซนวิช 10.5 6.1 28.8 212 แซนวิช Twister Wedge 4.6 18.0 22.2 269 แซนวิชทวิสเตอร์ จูเลียน 11.1 13.9 23.6 264 เครื่องปิ้งขนมปัง Twister Sandwich 10.0 10.0 22.5 220 แซนวิชชีสเบอร์เกอร์ Julien 11.0 10.5 25.9 242

KFC (เดิมชื่อย่อว่า Kentucky Fried Chicken) เป็นห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมที่มีการดำเนินงานในกว่า 110 ประเทศทั่วโลก ผลิตภัณฑ์หลักคือไก่ทอดซึ่งสูตรนี้ถูกเก็บไว้เป็นความลับอย่างเข้มงวดที่สุด เคเอฟซีทำให้ไก่เป็นที่นิยมในอุตสาหกรรมอาหารจานด่วนมากจนสามารถได้รับส่วนแบ่งในตลาดเฉพาะ แทนที่แฮมเบอร์เกอร์จากมัน บริษัทเป็นบริษัทย่อยของ Yum! แบรนด์ซึ่งเป็นเจ้าของ Pizza Hut และ Taco Bell ด้วย ไก่ส่วนใหญ่ขายในถังกล่องที่เริ่มในปี 2500 ตั้งแต่ต้นปี 1990 KFC ได้ขยายเมนูอย่างมีนัยสำคัญ โดยนำเสนอเบอร์เกอร์ไก่ สลัด และเครื่องเคียงแก่ลูกค้า เช่น มันฝรั่งทอด โคลสลอว์หรือซีซาร์สลัด ของหวาน (ไอศกรีมและพาย) และน้ำอัดลม ในปี 2010 เนื่องจากยอดขายไม่ดี KFC จึงประกาศแผนต่อต้านวิกฤตที่ทำให้ร้านอาหารมีตัวเลือกเมนูแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพ ในปี 2555 บริษัทได้เพิ่มอาหารเช้า KFC ลงในอาหาร ซึ่งรวมถึงแพนเค้ก วาฟเฟิล ซีเรียล และไก่ทอด

สันในหมูย่าง ของหวาน โรยหน้าด้วยนมครึ่งถ้วย เนื้อบดปรุง (เนื้อ 93% ไขมัน 7%) น้ำมะนาวแช่แข็งเข้มข้น ข้าวเม็กซิกัน ขาแกะตุ๋น ไข่ดาว ไข่ดาว วัวกระทิงตุ๋น ชีสไขมันต่ำ เนื้อลูกวัวสับ เคาน์เตอร์แคลอรี่

ไส้กรอกไก่งวง ไส้กรอกอาหารเช้า ไส้กรอกอาหารเช้า ซอสฮอยซินหมู ครัวซองต์เนย ครัวซองต์เนย แกะสับ ไอศกรีมช็อคโกแลตนุ่ม เนื้อพอสซัม เคาน์เตอร์แคลอรี่

ไก่ 1 ปีก KFC - ปริมาณแคลอรี่คุณสมบัติที่มีประโยชน์ประโยชน์และอันตรายคำอธิบาย

15.4

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าอกไก่ไม่มีแคลอรี่และสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยแม้ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ของส่วนต่างๆ ของไก่ก็ใกล้เคียงกัน เต้านม 100 กรัมมี 110 แคลอรี (ไม่มีผิวหนัง) และ 170 - พร้อมผิวหนัง

อาหารจานด่วน "ไก่" อเมริกันถูกกินในราคา 5 พันล้านดอลลาร์ต่อปี แต่ถ้าคุณต้องการมองหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่นั่น มันจะไม่ง่ายและจืดชืด

ไก่มีเครา

ผู้ชายที่มีเคราที่ยิ้มให้คุณจากโลโก้ไม่ใช่ Eduard Limonov เนื่องจากอาจดูเหมือนชาวรัสเซียที่ไม่ได้รับการฝึกฝนทางการเมือง แต่เป็นพันเอกแซนเดอร์สผู้ก่อตั้ง KFC ในปี 1952 ชื่อนี้ย่อมาจาก Kentuсky Fried Chicken ("ไก่ทอดจากรัฐเคนตักกี้") และบอกเราเกี่ยวกับอาหารจานหลักส่วนใหญ่ในอาหารประเภทนี้ นั่นคือ เนื้อไก่

เรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับไก่ฟาสต์ฟู้ด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราพยายามจะลืม ท้ายที่สุด เราต้องเคี้ยวและกลืนบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการจากที่นั่น

อ้วนกับอ้วน "สุขภาพดี"

เมื่อก่อนหน้านี้ได้วิเคราะห์องค์ประกอบ/ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่เคเอฟซี เรารู้ว่าเราจะสั่งอะไร: 3 "แถบดั้งเดิม" , สลัดผัก , ข้าวโพดต้ม และอเมริกาโน่ อาหารกลางวันด่วนดังกล่าวมีค่าใช้จ่าย 330 รูเบิล

"แถบ" - เนื้อสัตว์และสิ่งมีชีวิตต่อหน่วยพื้นที่ของแหล่งกำเนิดไก่ชุบเกล็ดขนมปังด้วยเครื่องเทศอย่างไม่เห็นแก่ตัว มีตัวเลือกที่คมชัดและคลาสสิก 3 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มี 243 แคลอรี โปรตีน 21 กรัม ไขมัน 13 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 11.5 กรัม

แต่การทำขนมปังเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อรสชาติ

ชื่อของสลัดผักมีความสอดคล้องกับเนื้อหา: มะเขือเทศราคาไม่แพง ใบผักกาดหอม แครอทผักรากที่ดี ตรงไปตรงมา สลัดจะอร่อยโดยไม่ต้องใส่น้ำสลัด ถ้าคุณซื้อส่วนผสมที่แพงกว่าและอร่อยกว่า ในถังมีสลัดค่อนข้างมาก - มากถึง 200 กรัมซึ่งให้พลังงานเพียง 56 แคลอรี, โปรตีน 2 กรัม, 2.5 - ไขมันและ 5.4 - คาร์โบไฮเดรต

น้ำสลัดมีทับทิมแคลอรีสูงขนาดเล็กที่มีข้อความว่า "บัลซามิก" ซึ่งเนื้อหาสีน้ำตาลอมโคลนซึ่งนอกเหนือจากชื่อแล้วไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบัลซามิก (เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะเรียกน้ำส้มสายชูบัลซามิก)

ตัวอักษรด้านหลังแสดงให้เห็นว่าในกระเป๋าขนาด 50 กรัมใบเดียวนี้มีเกือบ 200 แคลอรีและไขมันทั้งหมด 20 กรัม มีไขมันในปริมาณเท่ากันใน Big Mac ของ McDonald เดียวกัน แต่อย่างน้อยก็มีโปรตีนติดอยู่

ไขมันทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารนั้นพอดูได้
ในกรณีของสลัด Wedji ในความเห็นของ Zozhnik มีการหลอกลวงอย่างชัดเจนของผู้ซื้อ: ผู้ที่ไม่สงสัยและได้รับอาหารอย่างดีในการควบคุมอาหารใช้สิ่งที่เธอคิดว่าเป็นสลัดที่ "ดีต่อสุขภาพ" (สำหรับมากกว่า 50 เล็กน้อย แคลอรี่) และไม่ลังเลเลยที่จะตบน้ำสลัดที่ให้มาโดยปริยาย (เกือบ 200 แคลอรี เกือบทั้งหมดมาจากไขมัน) ผลที่ได้คืออาหารที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพและไม่อร่อยนัก (เพราะให้ "สุขภาพดี")

อาหารที่ซื่อสัตย์ที่สุดที่ KFC คือข้าวโพดต้มหรือค่อนข้างครึ่งซังสำหรับ 49 รูเบิล พวกเขาไม่สามารถเพิ่มขนมปังและไม่ได้ใส่น้ำสลัด หูครึ่งใบให้พลังงาน 104 แคลอรี โปรตีนเกือบ 2 กรัม ไขมัน 4 ตัว และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 ตัว

โดยวิธีการที่ดูเหมือนว่าราคาถูกของอาหารจานด่วนนั้นขึ้นอยู่กับมโนสาเร่และเห็นได้ชัดว่าเราทำงานได้ดีกับการกำหนดราคา: ตัวอย่างเช่นเราจำไม่ได้เมื่อเราจ่ายเงินเกือบ 100 รูเบิลสำหรับข้าวโพดต้มหนึ่งหู แต่ 49 สำหรับ ครึ่งหูดูเหมือนจะเพียงพอสำหรับเรา
หากทั้งหมดนี้ราดด้วย Americano ที่ไม่มีน้ำตาล (89 รูเบิล) ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารเย็นที่ค่อนข้างปานกลางนี้จะอยู่ที่ประมาณ 400 แคลอรี่โดยไม่มี "บัลซามิก" และประมาณ 600 - พร้อมซอสสลัด

น่าเสียดายที่ตัวเลือกอาหาร KFC ที่เหลือดูแย่ลงไปอีกในแง่ของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านบล็อกของฉัน แม้ว่าฉันจะพยายามที่จะรักษาตัวเองและรูปร่างของฉันให้เป็นระเบียบ แต่บางครั้งจิตวิญญาณของฉันก็ขอสิ่งที่น่ารังเกียจนั่นคือไปที่ KFC ซึ่งเนื้อหาแคลอรี่ไม่สามารถเรียกได้ว่าต่ำ ถึงแม้ว่าฉันจะรู้ดีอยู่แล้ว และก็ไม่ใช่ความลับสำหรับคุณเช่นกัน แต่อาหารที่นั่นก็อร่อยมากและมีแคลอรีสูงเกือบเท่าๆ กัน แต่มีความเฉลียวฉลาดและเราจะหาทางออก!

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี คุณควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร แต่เพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นคนสามัคคี บางครั้งคุณควรปล่อยให้ตัวเองมีเสรีภาพเล็กน้อยและถอยห่างจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ฉันขอเสนอกฎง่ายๆ หลายประการ ซึ่งคุณสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความเพลิดเพลินได้:

เยี่ยมชมสถานประกอบการที่คล้ายกัน ไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์... ท้ายที่สุดเราไม่ได้ไปกินเคเอฟซี แต่เพื่อเอาใจตัวเอง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินไก่และเฟรนช์ฟรายทุกคืนหรือซื้อแฮมเบอร์เกอร์กับโคล่าทุกมื้อเที่ยง! คุณสามารถจัดวันถือศีลอดให้ตัวเองและให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยน่ารับประทาน แต่ไม่ให้แคลอรีสูงเกินไป
อย่าไปเKFCหิวมาก... เหมือนไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ยิ่งหิวมาก อาหารในรถเข็นก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น กระเพาะที่เดือดและขออาหารเป็นแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งที่สุดในการสั่งซื้อทุกอย่างทุกอย่างและอีกเล็กน้อยจากเมนู ดังนั้นจงระวัง
คิดล่วงหน้าเมนูของคุณหรือดีกว่านั้น นับแคลอรี่โดยใช้ตารางพิเศษ บนเว็บไซต์ทางการของ KFC คุณจะพบตารางที่ออกแบบมาอย่างดีซึ่งไม่เพียงแต่แสดงจำนวนแคลอรี่ในจานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอัตราส่วนของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารด้วย
ตัวฉันเองดูปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกจานและจัดทำรายการอาหาร KFC มากถึง 400 แคลอรี่ แนวทางที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและไม่สูญเสียปอนด์ที่ปรากฏขึ้นในโรงยิมอย่างกะทันหัน และด้านล่างรูปภาพ ให้ดูรายการทั้งหมด ซึ่งดีกว่าที่จะดาวน์โหลด

กินสบาย ๆ เพลิน ๆ ทุกคำ... เราจำได้ว่าเราไม่ได้มาที่นี่เพื่อกินเอง แต่มาเพื่อลิ้มรสอาหาร ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญสำหรับเราไม่ใช่ปริมาณอาหาร แต่คุณภาพ อีกอย่าง ยิ่งเรากินช้าเท่าไหร่ เราก็ยิ่งอิ่มเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเราจึงเคี้ยวด้วยความรู้สึกอย่างสมเหตุสมผลด้วยการจัดเรียง
ไม่สนใจข้อเสนอโปรโมชั่น... KFC มีโปรโมชั่นและโปรแกรมโบนัสทุกรูปแบบอยู่เป็นประจำ นี่อาจเป็นน้ำอัดลมฟรีที่มีปีกเป็นส่วนใหญ่ หรือเฟรนช์ฟรายส์ของขวัญที่ทานกับนักเก็ตส่วนใหญ่ ชุดอุปกรณ์เช่นนี้ดูน่าสนใจ แต่เป็นเพียงการทำรัฐประหาร เป็นไปไม่ได้ที่จะ "นำ" ข้อเสนอที่ร่ำรวยและรักษาให้อยู่ในปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสั่งอาหารหลายจานแยกกัน แล้วไม่เสียใจกับการเลือกของคุณ

อันที่จริงด้วยเหตุผลเดียวกัน ไม่ควรล่อด้วยชิ้นใหญ่ (ตะกร้า)... การซื้อของพวกเขาจะเป็นประโยชน์หากคุณกำลังเดินอยู่ในบริษัทที่คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่างตามลำพัง 😀 ตะกร้ามักมาพร้อมกับมันฝรั่งหรือโซดาหวานที่ "ไม่เด่น" ซึ่งจะส่งผลต่อสะโพกของเราอย่างเห็นได้ชัด
ก่อนไป KFC ต้องตัดสินใจให้แน่วแน่ว่า - อร่อย ดีต่อสุขภาพ และสิ่งที่เราต้องการตอนนี้! โชคดีที่เครือร้านอาหารมีให้เลือกมากมาย ที่นี่คุณจะพบกับข้าวโอ๊ต แพนเค้ก ไข่คน ชีสเค้กและอีกมากมาย หากคุณเปรียบเทียบจำนวนแคลอรี่ในนั้นกับปีกหนึ่งถัง ไข่คนและข้าวโอ๊ตจะเป็นเมนูโปรดที่ชัดเจน
ตลอดเวลา สั่งไก่แยกแทนตะกร้าดีกว่า... ที่ KFC สามารถสั่งไก่เป็นชิ้นได้ ด้วยคำสั่งดังกล่าว คุณสามารถคำนวณอัตราส่วนของปริมาณแคลอรี่ของอาหารหนึ่งมื้อที่สัมพันธ์กับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย และลองนึกภาพสถานการณ์: คุณสั่งแถบขนาดใหญ่และกินเพียงหนึ่งในสาม นี่คือสิ่งที่จะทำอย่างไรกับทุกสิ่งทุกอย่าง? แน่นอนว่าต้องจบ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นปอนด์พิเศษ หน่วยเซนติเมตร ซึ่งไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

มีหลายทฤษฎีและแนวปฏิบัติที่พิจารณาประเด็นเรื่องการลดน้ำหนักและการพยุงร่างกายจากด้านต่างๆ แนวทางในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นไม่เพียงแต่จำกัดแคลอรี การควบคุมอาหารและกีฬาทุกประเภท จุดสำคัญคือความสามัคคีกับตัวเองและความสามารถในการ "เจรจา" กับร่างกาย ท้ายที่สุด เป้าหมายที่สำคัญที่สุดของการปฏิบัติทั้งหมดคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ฉันพบหนังสือที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงอีกด้วย เรียกว่า " หยุดนับแคลอรี่!". มันบอกในภาษาที่เข้าถึงได้เกี่ยวกับแง่มุมทางการแพทย์ทั้งหมดของการเผาผลาญและการใช้ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกต้อง ฉันแค่อยากจะเข้าใจในรายละเอียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เมื่อคุณเจอบทความเกี่ยวกับกระบวนการทางชีวเคมี ผมของคุณยืนหยัดจากคำพูดที่ยากจะเข้าใจและน่าสะพรึงกลัวมากมาย! และในหนังสือเล่มนี้ ทุกอย่างอธิบายได้ง่ายด้วยภาษามนุษย์

ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าไม่มีพวกเขา ชีวิตก็ไม่มีสีสัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะเชื่อ😉 แล้วคุณล่ะ

หลายคนสับสนแนวคิดของ "กิน" กับแนวคิดของ "ใช้ในอาหารที่จะสนองความหิว" ความเข้าใจผิดนี้เกิดจากชีวิตที่เร่งรีบของคนสมัยใหม่ซึ่งทำให้เราต้องหันไปพึ่งความช่วยเหลือจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ในเวลาเดียวกัน สำหรับผู้อยู่อาศัยในมหานครส่วนใหญ่ นี่คืออาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแบบดั้งเดิม เพื่อให้เข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างความหิว อาหารจานด่วน และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลองดู KFC สักสองสามนาที

วิธีที่แน่นอนที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นคือการหาอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสม หากคุณไม่พอใจกับการสะท้อนในกระจกและคิดว่าตัวเองสมบูรณ์แล้ว ให้เริ่มกินสิ่งที่มีประโยชน์ ไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ หลังจากที่ทุกเส้นทางสู่สุขภาพปูทางผ่านเมนูที่ถูกต้องซึ่งสามารถพบได้แม้ในเครื่องดื่มอย่างรวดเร็วของ KFC

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่ Kentucky Fried Chicken

ธุรกิจร้านอาหารในเครืออเมริกัน เคเอฟซี (KFS) ซึ่งมีชื่อแปลว่า "ไก่ทอดเคนตักกี้" มีพื้นฐานมาจากการผลิตจานไก่

ใครก็ตามที่ควบคุมน้ำหนักของตัวเองควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ สารปรุงแต่งรส และสารปรุงแต่งกลิ่นรสจำนวนมาก นอกจากนี้อาหารยังเค็มมากและทอดในน้ำมันจำนวนมาก

บุคคลสามารถสัมผัสกับการเสพติดอาหารที่แท้จริงจากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและต่อมา - การละเมิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้พกติดตัวไปด้วย

ลองนึกดูว่าปีกและขาไก่ KFC ที่มีชื่อเสียงมีแคลอรีกี่แคล ตัวอย่างเช่น ไก่ทอดรัฐเคนตักกี้ซึ่งมีปริมาณแคลอรี 125 กิโลแคลอรี หลังจากการแปรรูปและการคั่ว จะกลายเป็น "สัตว์ประหลาด" ที่มีปริมาณแคลอรี 237 กิโลแคลอรี! ดังนั้นอาหารเนื้อไก่และปีกในเมนูพิเศษจากเคเอฟซี สามารถทำโดนัท (แต่ไม่มีความสุข) ที่มีเสน่ห์ (แต่ไม่มีความสุข) จากความสวยเรียวได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน

เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณต้องบริโภคไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน หากคุณไม่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารควรประกอบด้วย 2,000 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม หนึ่งในสามของแคลอรี่ต่อวันสามารถรับประทานได้ด้วย KFC Boxmaster หนึ่งคน

เมนูเคเอฟซีแคลอรี่ต่ำ

ลิ่มทวิสเตอร์;
ทวิสเตอร์ "อิตาลี";
สลัดโคลสโลว์;
สลัดเทอริยากิ
ซีซาร์สลัด".

มีเมนูอื่นให้เลือกเป็นมื้อกลางวันได้ อาหารไม่มาก แต่ค่อนข้างเหมาะสำหรับมื้อเดียว มันเป็นของอาหาร "ก้อน" และเป็นส่วนใหญ่ของเนื้อไก่ ทอดในเกล็ดขนมปัง ตามกฎแล้วจะใช้เต้านมหรือต้นขา ถ้าคุณลอกขนมปังออก มันก็เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร

ภัยร้ายของอาหารจากเมนูร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดสำหรับเด็ก

เราจะไม่พัฒนาคำพูดเกี่ยวกับวิธีที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดดึงดูดเด็ก ๆ - นี่เป็นหัวข้อสำหรับอีกเรื่องหนึ่ง ต้องบอกว่าชุดเด็กเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการดึงดูดความสนใจของเด็ก ไม่อยากให้ลูกเสียใจ พ่อแม่ซื้อชุดนี้ให้ นี่คือวิธีที่เด็กติดอาหารจานด่วนเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก

วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดคืออะไร?

"ซีซาร์" หรือ "ข้าวโพด" โดยไม่ต้องแต่งตัว
ข้าวโพดต้ม
เครื่องดื่มผลไม้จากผลเบอร์รี่เปรี้ยว
ชาไม่ใส่น้ำตาล)

อย่าลืมสั่งซีซาร์สลัดและอื่น ๆ โดยไม่ต้องเทซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมาก
ก่อนไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือคีเฟอร์ (1%) สักแก้ว อย่างที่คุณทราบ คุณไม่สามารถเยี่ยมชมร้านค้าหรือร้านอาหารในขณะท้องว่างได้
สั่งหนึ่งเสิร์ฟสำหรับสองคนกับเพื่อน ค่อยๆ กินส่วนของคุณ เคี้ยวช้าๆ และเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารของคุณ หลังจากผ่านไป 15-20 นาที คุณจะรู้สึกว่าความหิวลดลงและรู้สึกอิ่มขึ้นมา
อย่าสั่งอาหารรสเผ็ด (แบบเส้น กัด) ที่มีเครื่องเทศเยอะ เครื่องเทศเพิ่มความอยากอาหารมากยิ่งขึ้น
อย่าซื้อโซดาหวานในเครื่องดื่มด่วน สั่งชาไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่มะนาว ซึ่งจะช่วยย่อยอาหารและเสริมสร้างความรู้สึกอิ่ม
สำหรับมื้อต่อไปของคุณ ให้รวมสลัดผัก ผลไม้ และน้ำ
หากคุณยังไม่สามารถต้านทานไก่ทอดในเกล็ดขนมปังได้ (ในรูปแบบของแถบหรือไบต์) ให้ล้างส่วนเกินออกจากมันและกินแต่เนื้อเท่านั้น ไม่เคยสั่งอาหารไก่สับรสเผ็ด
ห้ามสั่งแซนวิช เบอร์เกอร์ และบ็อกซ์มาสเตอร์สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด ใบผักกาดหอมที่วางไว้ไม่ควรสร้างความมั่นใจในตัวคุณ ตัวซาลาเปาทำจากแป้งชั้นดี มีชิ้นทอดในเบอร์เกอร์ Boxmaster และ Bigger เป็นส่วนผสมของอาหารแคลอรีสูงทั้งหมดที่สามารถเก็บได้ในร้านอาหารเท่านั้น และผลิตภัณฑ์เองก็อิ่มตัวอย่างมากด้วยซอสและมายองเนส

ตารางแคลอรี่ของอาหารเคเอฟซี

ชื่อ	น้ำหนักเสิร์ฟ (ก.)	ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (kcal.)
ไก่
แถบ (3 ชิ้น)	84	243
แถบ (6 ชิ้น)	168	487
แถบ (9 ชิ้น)	252	730
ปีก (3 ชิ้น)	81	254
ปีก (5 ชิ้น)	135	424
ปีก (8 ชิ้น)	216	678
ไบต์	135	362
ไบต์	300	804
เทอริยากิกัด	127	315
ขา (1 ชิ้น)	53	130
ขา (2 ชิ้น)	106	260
ขา (3 ชิ้น)	159	390
เคบับไก่	130	182
แซนวิช
คลาสสิค	157	354
ใหญ่กว่า	259	622
นักร้อง	157	363
แซนเดอร์ส	130	276
Boxmaster จากเครื่องปิ้งขนมปัง	251	638
ชีสอีกต่อไป	106	268
มินิทวิสเตอร์	104	267
เครื่องปิ้งขนมปังทวิสเตอร์	192	422
สลัด
สลัดผัก	200	54
ซีซาร์สลัดกับซอส	211	329
มันฝรั่ง
เฟรนช์ฟรายส์ (เล็ก)	70	193
เฟรนช์ฟรายส์ (มาตรฐาน)	120	331
ตะกร้าทอด	240	662
เครื่องดื่มร้อน
อเมริกาโน่	300	78
Glace	260	83
คาปูชิโน่	195	119
ลาเต้	275	157
ช็อคโกแลตร้อน	230	73
ของหวาน
วาฟเฟิลเบลเยี่ยมกับไอศกรีม	130	416
ไอศกรีมโคน	85	131
ชีสเค้กกับลูกเกดและท็อปปิ้ง	114	310
พายไส้เชอร์รี่	70	246

เมนูเคเอฟซีประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยใช้ไก่ทอดเป็นส่วนผสมหลัก อาหารดังกล่าวตอบสนองความหิวได้ดีเพลิดเพลินกับรสชาติและเพิ่มน้ำหนักหลายกิโลกรัมให้กับแต่ละส่วน

ปีกไก่ฉ่ำอร่อย แถบ ทวิสเตอร์ แซนวิช ซอส - ข้อเสนอที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในเมนู

ควรสังเกตทันทีว่าเนื่องจากมีสารปรุงแต่งรส, เครื่องเทศ, น้ำมันพืชจำนวนมาก, เปลือกที่นุ่มมากในการชุบขนมปังกรอบ

ตารางแคลอรี่ FSC

อาหารจานด่วนมีข้อดีหลายประการ: เหมาะสำหรับเป็นของว่าง มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย แต่สำหรับการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ เป็นการดีกว่าที่จะศึกษาปริมาณแคลอรี่ของ KFC ล่วงหน้าและจำกัดการใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นจำนวนครั้งขั้นต่ำ

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานหลัก "KFS" - เบอร์เกอร์, ทวิสเตอร์, เนื้อไก่, ปีก, สลัด, ของหวาน - แสดงในตารางด้านล่าง: